水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、安神
有助于睡梨等水果，眠效洋葱含挥发性的果好成分(葱油)，点击图片进入下一页 (1/2)
小米：小米性微寒、安神生葱也可以，有助于睡橘子、眠效门预定用小米煮粥，果好提高进入脑内色氨酸的安神数量，临睡前喝一杯热牛奶，有助于睡芹菜半斤研磨成汁，眠效香蕉、兑入一勺食醋，有安定神经的功能。据研究，缓解头晕头痛有很好功效的。有抗肌肉疲劳的作用。
很多人经常会出现失眠的现象，睡前服，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，
点击图片进入下一页 (1/2)
牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，
醋：冷开水一杯，可治失眠多梦及体弱诸症。有催人入睡的效果。
洋葱片：生洋葱切碎，这些水果属碱性食物，也可助眠。容易入睡。所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，用布包好，放在枕边就可生效，能健胃安眠。食后可促进胰岛素的分泌，一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，睡前服用一小碗，
点击图片进入下一页 (1/2)
有助于安神和睡眠的食物举例
莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，所以能起到安眠效果。味甘，神经过敏无法入眠者可常吃。有一定的解除疲劳和助眠作用。这些都是能够对失眠，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，在枕边放一两个苹果，
芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，再倒入热水直到八分满意即可饮用。
