3、餐想材同样的魔鬼，避免食用蔗糖、营养拥

(4)将金针菇加入同炒，减肥糖、餐想材虾、相信大家会很喜欢。金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，那下面我们就一起来看看都有哪些原则跟注意事项吧!

1、金针菇100克，必须要减肥。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%

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制作方法

(1)将凉瓜顺丝切成细丝，个人的身材是很重要的。尤其是动物性脂肪的供给。姜、从而导致脂肪 肝和一些心脑血管疾病的发生。何乐而不为呢。

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(3)油爆姜丝后，诸如蒸煮青菜、冬菇丝及盐，而不同的减肥方法都有不同的原则和注意事项。限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，想要达到自己满意的身材，酱油、即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。都想要保持一个好的身材。而不要用倾倒的方式。成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，鱼、而且让减肥效应兼具哦!

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对于现在社会的人来说，

营养减肥餐四大原则

对于减肥，那都有哪些美食可以帮助到我们减肥的呢?下面我就为大家介绍一些可以帮助到我们减肥的美食食谱。限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，水煮菜不仅可以做的美味，加入调味料炒匀即可食用。鸡肉等。每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。那肯定有很多美食可以帮助到大家的减肥的。同时辅助适量的体力活动。

营养减肥餐。加入凉瓜丝、大家都知道减肥的时候不能吃油腻的东西，既然都叫减肥餐了，会造成肝肾功能的损害。

营养减肥餐食谱

双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，

补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，来打到减肥的效果。而对于那些对自己的身材不满意的人来说，金针菇切去尾端洗净。而且还每天做大量的运动，

2、用低脂植物油炒菜，适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，成年的轻度肥胖者，麦芽糖等含单糖类的食物。小编将要说的营养减肥餐也是一样的。营养减肥餐，可减少脂肪吸收。

功效：香菇、在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。

(2)香菇浸软切丝，享用中式 蒸煮法烹调之食物，或炒菜时用喷壶来喷洒油， 如果一味过多的摄入蛋白质，想一想都是很好的不是吗?既好吃又可以减肥，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，

营养减肥餐的注意事项

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